• 100 г 20 % творога (фромаж блан),
• 1 столовая ложка обезжиренного молока,
• 1 чайная ложка лимонного сока,
• 3 чайные ложки соевого соуса,
• небольшой пучок лука-резанца

Мы его подаем к варёной спарже, к пельменям, отличная вещь при минимуме калорий.

 

Все ингредиента перемешать, порезать туда же зелёный лук. Оригинальнее, чем майонез или сметана, и калорий минимум.
Приятного аппетита!

• 1,2 кг картофеля, нарезанного на кубики в 2,5 см,
• 2 головки цветную капусты, разъединенной на розетки,
• 1 ст. л. соли,
• 1/4 чашки йогурта,
• 1 ст. л. куркумы,
• 3 ст. л. топленного масла,
• 1 ч.л. тмина,
• 1 ч.л. красного перца,
• щепоть асафетиды.

 

Жарьте картофель и капусту до тех пор, пока не станут мягкими, но еще не белыми. Положите их отдельно в большой котел, пока не станут готовыми. В другом котле приготовьте массаду, добавьте воды, чтобы хватило для покрытия овощей; кипятите с добавлением соли, куркумы, йогурта, затем добавьте овощи и доведите до кипения. Замечание; можно к этим овощам добавлять “Бару” из расщепленного гороха.
Поджаренную “Бару” замачивают в соленой воде, затем добавляют к вареным овощам, удаляя жидкость. При таком приготовлении