• 2 стакана с верхом сушеных бобов;
• 1 зубчик чеснока;
• тимьян;
• петрушка;
• орегано;
• 450 г нарезанного мангольда или молодых листьев капусты;
• соль;
• перец;
• 6 чайных ложек оливкового масла;
• 3 чайные ложки лимонного сока;
• лимонные дольки.

 

 

Замочите бобы в миске с холодной водой на 6 часов. Слейте воду. Положите бобы в кастрюлю и залейте водой так, чтобы она покрывала их на 5 см. Добавьте чеснок и зелень. Доведите до кипения и варите 10 минут с открытой крышкой. Закройте крышкой и варите еще 1-1,5 часа, пока бобы не станут мягкими.
Добавьте нарезанный мангольд или молодые листья капусты,
держите на слабом огне в течение 5 минут до размягчения капустных листьев.
Слейте воду. Посолите, добавьте перец, оливковое масло и лимонный сок. Подавайте, украсив лимонными дольками.
По желанию блюдо можно подавать холодным.

На 4 порции:

• 4 филе трески без кожи, по 140 г каждое
• 2 ст л оливкового масла
• 8 кусков белого хлеба, корки срезать
• маленькая горсть петрушки
• тертая цедра 1 апельсина
• 1 маленький красный чили, очищенный от семян и мелко порезанных
• 400 г соцветий брокколи

1. Разогреть духовку до 220 гр С. Положить рыбу на смазанный маслом противень. Разломать хлеб на кусочки в кухонный комбайн, всыпать петрушку, соль и перец и порубить. Переложить крошки в миску и перемешать с маслом, апельсиновой цедрой и чили.

 

2. Прижать смесь к поверхности филе. Запекать 12 мин до готовности рыбы и золотистой корочки. Подавать с брокколи, картофелем и дольками апельсина.