• 1 баклажан, порезанный пополам и порезанный на полоски
• 1 кабачок цуккини, порезанный вдоль на тонкие полоски
• 2 красных сладких перца, порезанных на полоски вдоль
• 2 помидора, порезанных на четвертинки
• оливковое масло exta virgin
• 1/2 лайма, только сок
• 50 г салата рокет
• 4 филе копченой скумбрии, готовой к употреблению, поломанные на кусочки

2. Положить овощи в большую миску, приправить и перемешать с соком лайма, оливковым маслом и рокетом. Разделить по четырем тарелкам и подавать с копченой рыбой.

Проверка ГИ

Это низко-углеводное блюдо с низким ГИ, но высоким содержанием антиоксидантов и жиров омега-3. Подавайте с углеводами с низким ГИ, например, с геркулесовыми лепешками.

• 350 г маргарина или размягченного масла
• 350 г сахара
• 6 яиц. слегка взбитых
• 350 г блинной муки, просеянной
• 1 ч л пекарского порошка
• 1 ч л ванильной эссенции
• 25 г какао порошка
• 1 ст л молока
• 50 г простого шоколада, растопленного и охлажденного
• 115 г кусочков белого шоколада

Начинка:

• 225 г смеси для сахарной глазури 
• 150 г шоколада, растопленного и охлажденного
• 100 г сливочного масла, размягченного
• 150 г малины, разморозить, если заморожена
• 200 мл жирных сливок
• взбитые сливки, шоколадные завитушки и какао порошок для украшения

2. Добавить растопленный и белый шоколад. Перелить в подготовленную форму и разровнять на поверхности. Запекать около 1 часа 55 мин, пока не поднимется и палочка, воткнутая в середину, не будет выходить чистой. Дать остыть 5 мин в форме, затем переложить на противень. Дать полностью остыть.

3. Начинка. Взбить смесь для глазури с 3 ст л воды в густую однородную пасту. Добавить растопленный шоколад. Постепенно добавить масло и сливки, перемешать.

4. Порезать корж горизонтально на 5 коржей. Промазать их кремом и пересыпать малиной. Оставшийся крем выложить сверху, украсить ложками взбитых сливок, посыпать шоколадными завитушками и какао порошком.