Бараньи отбивные с брокколи и соусом с анчоусами

На 4-6 порции:

  • 4-6 бараньих отбивных
  • 200 г молодой брокколи
  • 3-5 филе анчоусов
  • 1/2 половинка лимона
  • 1/4 ч л мелко порезанного розмарина
  • 2 ст л оливкового масла

1. Приправить отбивные солью и перцем и поджарить 2-3 минуты с каждой стороны. Отварить брокколи в подсоленной воде до мягкости.

 

2. Чтобы сделать соус, растререть филе анчоусов пестиком в ступке. Добавить лимон и взбить до образования жидкой пасты (либо взбейте все в кухонном комбайне). Добавить розмарин и масло, чтобы заправка была более жидкой. Подавать брокколи и отбивные с анчоусовым соусом.

Проверка ГИ

Ингредиенты здесь почти не влияют на уровень сахара в крови. Подавайте с гарниром с также низким индексом - пюре из сладкого картофеля, кускусом или булгуром.

 

рецепт Бараньи отбивные с брокколи и соусом с анчоусами прислал шеф-повар Gretel


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт

Добавить рецепт


Торт графские развалины

Основа:
  • 10-12 пирожных безе
  • 1стакан изюма
  • 1стакан чернослива
  • 1стакан кураги.
1 крем
  • 300г сливочного масла
  • 1 банка сгущеного молока
  • 1 ст. грец. орехов
  • 1/2 ст. толокна (овсяные хлопья на кофемолку)
2 крем
  • 1 ст. сметаны
  • 1 ст. сахарной пудры


Безе поломать, фрукты запарить кипятком на час, все смешать с 1 кремом, сформир. лепешки, остудить. Пропитать кремом N2.
Готовый торт посыпать маком и на холод на сутки.


Закусочные булочки с фетой и оливками

На 8 порций:
  • 450 гр сладкого картофеля, очищенного и порезанного
  • 1 ст л оливкового масла
  • 4 яйца
  • 200 мл двойных сливок
  • 200 гр порезанного мелко соленого сыра фета или брынзы (можно в масле с травами, тогда - слить)
  • 55 гр черных оливок без косточек, порезанных
  • 1 ст л листьев тимьяна


Сочные закусочные канапе, которые хороши либо теплыми, не горячими, либо холодными из холодильника.

 

1. Разогреть духовку до 200 гр С. Положить картофель, масло и щепотку соли на противень, перемешать и запечь 20 мин до мягкости. Снизить температуру до 160 гр С.

2. Взбить яйца со сливками, добавить приправы. Разлить смесь по противню с 12 углублениями. Добавить картофель, фету и оливки. Посыпать тимьяном.

3. Готовить 30-35 мин до золотистого цвета.