На 1 порцию:

• 150 г черной смородины
• 6 листьев шпината
• 2 апельсина

Черная смородина и шпинат богаты калием, который контролирует кровяное давление.

 

Очистить смородину от веточек - одну можно оставить для украшения. Очистить апельсины и поломать на дольки. Пропустить через соковыжималку смородину, шпинат и затем апельсин и смешать соки в бокале. Украсить веточкой смородины.

 

• 2-3 тушки кальмаров
• 2-3 кислых яблока
• 5 яиц
• 1/2 банки майонеза
• 1 лимон
• зелень укропа и петрушки
• соль по вкусу

 

Тушки кальмаров залить кипятком, очистить от пленок, удалить стержень. Филе кальмаров опустить на 5-6 минут в кипящую подсоленную воду, остудить и нарезать небольшими кубиками или тонкой соломкой. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину и нарезать мякоть тонкими полосками. Яйца сварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать маленькими кусочками. Все смешать, посолить, полить соком половины лимона и заправить майонезом. Готовый салат перед подачей к столу посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки и украсить лимонными дольками и веточками петрушки.