Салат из белой фасоли с тунцом
На 4 порции:
- 150 гр молодого шпината
- 1/2 длинного огурца, порезанного
- 2 помидора, очищенного от семян и порезанного
- 2 х 200 гр банки консервированного тунца, слить и разобрать на кусочки
- 410 гр белой фасоли, слить и промыть
- 20 гр свежей петрушки, мелко порезать
Заправка:
- 5 ст л оливкового масла
- 2 ст л сока лайма или лимонного сока, выдавленного
- черный перец
1. Положить в салатницу помидоры, огурец и шпинат. Добавить тунец, фасоль и петрушку. Аккуратно смешать, чтобы не поломать кусочки тунца.
2. Чтобы сделать заправку, смешать масло, лимонный сок и перец в плотно закручивающемся сосуде, встряхнуть.
3. Разделить по 4м тарелкам и полить заправкой перед тем, как подавать.
На заметку:
Оливковое масло - полезный компонент диеты в средиземноморских странах. Оно содержит полезные жиры и витамин Е, полезный для кожи.
рецепт Салат из белой фасоли с тунцом прислал шеф-повар Ярина
Оцените рецепт: |
|
Похожие рецепты
Самое вкусное
Салат с ананасом и курицей
Грибной суп из шампиньонов
Два салата из печени трески
Сырники из творога
Рулет из лаваша
Салат из фасоли с сухариками
Пирог на кефире
Курица в духовке
Основной рецепт теста для пиццы
Салат из тунца
Очень вкусный салатик
Блины на кефире
Салат из языка
Вкусный и простой салат
Салат цезарь с курицей
Комментарии
Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы
Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски
Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками
Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`
Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная
Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром
Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт
Рыбный салат Cовиньон
- 800 г рыбного филе,
- 2 стакана “Совиньон”(сухого белого вина),
- 1/2 стакана лимонного сока,
- 4 очищенных нарезанных помидора,
- 1 нашинкованная луковица,
- 10 чёрных маслин без косточек,
- 1 тонко нарезанный кабачок,
- 1 стакан зеленого горошка,
- 0,5 стакана нарубленной петрушки
- 0,5стакана нарубленного укропа,
- соль
- перец
- 1/3 стакана белого винного уксуса,
- 2 нарезанных стебля сельдерея,
- 1/4 стакана нарубленной петрушки,
- 1/3 стакана оливкового масла,
- соль
- перец.
Отвариваем рыбу в вине 20-25 минут. Разрезаем на небольшие кусочки, кладём в салатницу. Заправляем лимонным соком, солью и перцем, добавляем овощи и зелень, перемешиваем. Смешиваем компоненты для соуса, солим и перчим. Заливаем соусом салат и осторожно перемешиваем.
Ставим в холодильник минимум на час и подаём.
Тыква, запеченная с сыром
- Тыква 450 г
- Репчатый лук 275 г
- Сыр двух видов: мягкий и твердый (можно использовать моццареллу и чеддер) 350 г
- Оливковое масло 4 столовые ложки
- Кукурузная или ячменная крупы 150 г
- Твердый сыр (пармезан) 4 столовые ложки
- Чеснок (измельченный) 2 зубчика
- Тимьян (чабрец) 1 чайная ложка
- Консервированные томаты в собственном соку без кожицы 800 г
- Томатная паста 2 столовые ложки
- Красное или белое вино 200 мл
- Сахарный песок0,3 ч л
- Соль 0,3 ч л
- Перец 0,3 ч л
- Нежирная ветчина 175 г
- Зелень по вкусу
Произвольно нарежьте лук. Натрите твердый сыр, мягкий нарежьте небольшими кубиками.
Очистите тыкву, нарежьте кусочками. Смажьте огнеупорную форму для запекания оливковым маслом. Разложите кусочки тыквы и готовьте в духовке при температуре 250 гр С около 25 минут - до мягкости и золотистого цвета.
В кипящую воду постепенно всыпьте крупу. Постоянно помешивайте. Убавьте огонь и, продолжая мешать, варите 10 минут. Снимите с огня, приправьте солью и перцем, добавьте тертый пармезан.
Горячую кукурузную массу распределите на предварительно подготовленном плоском и небольшом подносе или противне, выложив дно пергаментом. Накройте пленкой. Остудите и разрежьте застывшую массу на треугольники или квадраты.
В сковороде разогрейте оставшееся оливковое масло. Обжарьте нарезанный лук и измельченный чеснок, приправьте тимьяном. Готовьте 10 минут - до тех пор, пока лук не станет мягким.
Выложите крупно нарезанные помидоры, томатную пасту, вино, добавьте 200 мл воды. Все хорошо перемешайте, доведите до кипения, не накрывайте. Тушите 10-15 минут. Присыпьте сахарным песком, посолите и поперчите. Выложите половину томатного соуса в большое огнеупорное блюдо.
Сверху положите ломтики ветчины, затем кукурузные треугольники, тыкву, сыр и снова соус.
Повторите в той же последовательности. Присыпьте оставшимся тертым пармезаном. Запекайте в духовке, разогретой до 200 гр С, в течение 35-45 минут до золотистой корочки. Подавайте с листьями салата или зеленью.