На 4 порции:

• 2 ст л семян зиры
• 3 ст л семян кориандра
• 2 ст л горошков черного перца
• 2 ст л соли
• 1 ст л коричневого сахара

Отлично подходит для говядины, баранины или курицы или даже к лососю, сардинам или скумбрии.

 

1. Смешать все специи и перетереть в ступке пестиком.

2. Втереть смесь в кусочки курицы, свинины или баранины за 4 часа до начала приготовления. Если используете целые сардины или макрель, сделайте надрезы в рыбе и добавьте специи и в надрезы и посыпьте сверху перед запеканием.

• Помидоры 4 шт
• Сладкий перец 2 стручка
• Авокадо 2 шт
• Острый маринованый перец 2 стручка
• Красная фасоль консервированная 200 г
• Салат 1/2 кочана
• Оливковое масло
• Омлеты полуфабрикаты 4 шт 

 

Помидоры нарезать мелкими кубиками. Стручки сладкого перца порубить. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, очистить, нарезать кусками плодовую мякоть, стручки маринованного перца нарезать ломтиками. Вымыть в сите краснозернистую фасоль и дать воде стечь. Салат нарезать небольшими кусочками, вымыть и откинуть на дуршлаг. Для заправки перемешать оливковое масло, сок лайма, соль и молотый перец. Полить заправкой все продукты для салата и поставить в холодильник на 60 мин. Немного запечь омлеты и наполнить их салатом.