• 1 кг кабачков
• 100 г тертого сыра
• 1 зубчик чеснока
• 1 луковица
• 1/2 л нежирного молока (1,5%)
• 3 ст. л. сметаны (15%)
• соль
• перец

 

Мелко искрошить чеснок и лук. С одного кабачка снять тонкую стружку с помощью ножа для чистки овощей. Все кабачки почистить, удалить семечки, порезать кубиками, сварить с луком и чесноком в небольшом количестве воды, которая в процессе выпарится. Сделать пюре из овощей миксером или с помощью комбайна. Пюре посолить, поперчить, подогреть на медленном огне и ввести молоко, сметану, сыр. Перемешать, не дать закипеть. Готовый суп украсить стружкой, подавать горячим. На заметку: если хотите, чтобы овощи сохранили витамины, кабачки сначала сварите на пару, а потом порежьте.

На 4 порции:

• 300 гр филе лосося, готового
• 1 пучок зеленого лука, мелко порезанного
• 1/2 красного перца чили, мелко нарезанного
• 2 ст л свежего лимонного сока
• 75 гр крошек белого хлеба
• 1 яйцо
• 1 ст л растительного масла
• 4 булочки для гамбургеров, порезанные пополам

Прекрасная возможность скормить детям больше полезной рыбы. По желанию, заменить чили на сладкий красный перец.

 

1. Слегка размять лосось вилкой, оставляя несколько больших кусочков. Добавить зеленый лук, чили, лимонный сок, крошки и взбитое яйцо. Приправить и перемешать.

2. Руками в муке сформировать котлеты. Накрыть и поставить в холодильник на 5-10 мин. Нагреть масло в сковороде и добавить бургеры по одному. Обжаривать по 4-5 мин с каждой стороны до золотистого цвета.

3. Подавать с булками для гамбургеров и с соусом тартар .