• 500-600 гр. мяса молодой баранины (задняя часть),
• 1/2 печенки,
• 4 почки,
• 1 головка репчатого лука,
• набор ароматических кореньев,
• 4 гриба,
• 4 картофелины,
• 4 помидора,
• 1/2 ст. риса,
• 4 стручка перца,
• 2 ст.л. растительного масла,
• 30 гр. сливочного масла,
• 1/2 ст. столового вина,
• петрушка,
• укроп,
• мята,
• черный перец,
• соль.

Мясо, нарезанное на мелкие кусочки, почки и нарезанную ломтиками печенку обжарить в сливочном масле, посыпать мелко нарубленным луком и снять с огня.
Выдержать под крышкой. Ароматические коренья, грибы, помидоры и картофель, мелко нарезанные, тушить с растительным маслом и небольшим количеством воды, подсоленной щепоткой соли, до мягкости. Добавить рис и 1 ст. воды. Массу выдержать на слабом огне до набухания риса и выпаривания жидкости.

 

Разделить по 4 керамическим горшочкам, добавить предварительно испеченный и очищенный перец и равные части мяса, почек и печенки. Влить вино, посолить, поперчить, посыпать рубленной зеленью и мятой и запечь в духовке.

На 4 порции:

• 8 помидоров (примерно 650 г), порезанных
• 1/2 средней красной луковицы или 1 маленькая, мелко порезанная
• горсть свежего кориандра
• 500 г готовой пассаты (протертые помидоры)
• 410 г консервированной белой фасоли, слить
• горсть свежего кориандра
  
• тортилья-чипсы

Мало жиров, много витамина С и фолиевой кислоты.

 

1. Смешать помидоры, кориандр и лук в кухонном комбайне и порубить быстро с помощью кнопки “пульс”.

2. Переложить в большую миску с пасаатой и фасолью, фобавить 150 мл воды. Приправить и перемешать. Посыпать кориандром и подавать с тортилья чипсами .