На 4 порции:

• 8 помидоров (примерно 650 г), порезанных
• 1/2 средней красной луковицы или 1 маленькая, мелко порезанная
• горсть свежего кориандра
• 500 г готовой пассаты (протертые помидоры)
• 410 г консервированной белой фасоли, слить
• горсть свежего кориандра
  
• тортилья-чипсы

Мало жиров, много витамина С и фолиевой кислоты.

 

1. Смешать помидоры, кориандр и лук в кухонном комбайне и порубить быстро с помощью кнопки “пульс”.

2. Переложить в большую миску с пасаатой и фасолью, фобавить 150 мл воды. Приправить и перемешать. Посыпать кориандром и подавать с тортилья чипсами .

На 4 порции:

 

• 1 яичных белка
• 100 гр сахара
• мелко тертая цедра 1 лимона

Компот

• 100 мл яблочного или клюквенного сока
• 225 гр клубники
• 2 ст л гренадина (или сока граната)
• 2 ст л листьев мяты

1. Разогреть духовку до 150 гр С/Gas 2. Проложить противень бумагой для выпечки. Взбить белки до густой пены. , добавить сахар, по 1 ст л, постоянно продолжая взбивать. Добавить лимонную цедру. Выкладывать ложкой на противень на большом расстоянии друг от друга. Запекать в течение 1 часа до готовности. Отставить остыть.

 

2. Компот: Довести сок в кастрюле до кипения. Добавить ягоды, гренадин и мяту. Отставить остыть. Остужать не меньше 2х часов перед тем, как подавать к безе.