• 6 средних картофелин
• 1 3/4 чашки (425 мл) йогурта
• 1 1/2 ч.л. соли
• 1 1/2 чашки (100 г) натертого кокосового ореха
• 1 ст.л. топленого масла
• 1 ч.л. семян горчицы
• 1 стручок свежего острого перца, мелко нарезанного
• 2 твердых спелых помидора, вымытых и нарезанных каждый на 8 долек
• 1 ст.л. натертого свежего имбиря (по желанию)
• несколько веточек петрушки. 

Отварите картофель “В мундире”. Очистите, нарежьте на кубики,положите в миску и охладите. Смешайте йогурт, соль и натертый кокосовый орех. Нагрейте ги в маленькой сковороде, бросьте туда семена горчицы. Сразу же накройте крышкой, чтобы семена не выпрыгивали на плиту. Когда они перестанут трещать, добавьте имбирь и перец. Помешивайте несколько секунд. Вылейте полученную смесь в миску с йогуртом, бросьте туда же картофель,перемешайте и осторожно потрясите, чтобы картофель равномерно покрылся слоем йогурта и пряностей. Подавайте охлажденным,
украсив петрушкой и дольками помидоров.

Этот салат из вареного картофеля, натертого кокосового ореха и приправленного пряностями йогурта, хорошо сочетается с любым блюдом и очень прост в приготовлении Время приготовления 30 мин.

• 300 г лапши лингвине
• 350 г готового томатного соуса
• 400 г консервированного тунца в маринаде, слить
• 12 черных оливок
• 2 ст л порезанной петрушки

1. Поместить лингвине в кипящую воду, помешивать, пока они полностью не будут погружены и отваривать в кипящей воде по инструкциям на упаковке.

2. Тем временем положить соус в кастрюлю и подогреть. Добавить тунец и оливки и перемешать, чтобы все прогрелось.

3. Слить лингвине и вернуть в теплую кастрюлю. Добавить соус и петрушку и перемешать.

На заметку

Консервированный тунец также может использоваться в салатах и бутербродах. Это отличный источник белка, в ней мало жира и углеводов.