На 4 порции:

• 1 ст л оливкового масла
• 500 гр свинины, порезанной на кусочки
• 1 большая луковица, порезанная
• 3 зубчика чеснока, раздавленных
• 2 х 400 гр банки консервированных томатов, порезанных
• 2 ст л томатного пюре
• 1/2 ст л сахара
• 200 мл овощного бульона
• 1 большая луковица фенхеля
• цедра 1 лимона

Как это не удивительно, но это очень малокалорийное и полезное блюдо

 

1. Разогреть 1 ч ложку оливкового масла в сковороде. Обжарить свинину со всех сторон, вытащить из сковороды шумовкой и отставить. Добавить остальное масло и обжарить лук до мягкости на маленьком огне, помешивая. Добавить томаты, чеснок, томатное пюре, сахар, бульон и свинину, затем приправить. Довести до кипения.

2. Срезать ростки с фенхеля, порезать и отставить. Порезать луковицу на тонкие дольки и добавить к свинине. Размешать, чтобы фенхель оказался на дне сковороды и снизить огонь. Тушить 35 - 40 мин, накрытой крышкой. Добавить цедру и украсить ростками фенхеля (или укропом).

На заметку

Семена растения Foeniculum vulqare. Известен также под названием <сладкий тмин>. Его длинные бледно-зеленые семена похожи на семена тмина и кумина, но больше их по размеру и отличаются по цвету. По вкусу они напоминают анис или лакричник. Семена фенхеля иногда используют в приправах. Поджаренный фенхель жуют после еды для освежения рта и улучшения пищеварения.

• 1 цыпленок,
• 2 апельсина,
• 4 яблока,
• 30 г миндаля,
• 30 г изюма,
• 100 г растительного масла,
• 100 г коньяка,
• соль.

Цыпленка почистить, вытереть насухо и посолить. В гусятнице разогреть растительное масло и поджаривать цыпленка с двух сторон на протяжении 30 мин. После - залить коньяком, добавить изюм, миндаль.
Влить немного воды и жарить еще 15 мин. Почистить апельсин, нарезать кружочками, яблоки - большими кусками. Цыпленка в гусятнице обложить фруктами и жарить до готовности. При подаче можно оформить пылающим коньяком. На гарнир - картофель или рис.