• баклажаны 4 шт.
• масло растительное
• лук репчатый 2 шт
• рис отварной 3/4 стакана
• баранина отварная 300 г
• яйцо 2 шт
• сыр 100 г
• перец молотый черный,
  
• соль

 

Баклажаны разрезают вдоль пополам, мякоть надрезают крест-накрест, укладывают их разрезом вниз и обжаривают в растительном масле. Мякоть выскабливают ложкой, рубят, смешивают с тушеным луком, отварными рисом и бараниной. В массу вводят соль, перец, сырое яйцо и все тщательно перемешивают. Половинки баклажанов заполняют этой смесью, посыпают тертым сыром, сбрызгивают растительным маслом и запекают в духовке.

На 4 порции:

• 2 банки х 400 г консервированных помидоров
• 2 литра овощного бульона
• 4 моркови, очищенные и порезанной
• 2 банки х 400 г смеси консервированных бобовых, слить промыть
• 175 г шпината
• 1 ст л песто из красного перца

В овощах мало жиров и это отличный источник витаминов. Этот сытный суп готовится быстро и в одной кастрюле.

 

1. Положить помидоры в кастрюлю с бульоном, довести до кипения, снизить огонь и добавить морковь. Кипятить на медленном огне, пока морковь не будет готова, около 15 минут.

2. Добавить фасоль и шпинат и готовить, пока шпинат не завянет. Полить песто и аккуратно перемешать суп. Подавать с хрустящим хлебом.