• консервированный тунец - 1 банка,
• мясо криля - 1 банка,
• сыр - 150 гр,
• дикий рис - 200 гр

Берете дикий рис, можно и простой, но лучше все-таки дикий, пока он варится, в миске смешиваете консервированный тунец в масле, мясо криля и тертый сыр, любой. Когда рис доварится, в миске смешиваете с все компоненты. Хорошо перемешивате; от того, что рис горячий, он плавит сыр, и получается немного вязкая кашица.
Подается горячим.

• 0,5 кг филе кальмара
• 0,5 кг капусты
• 2 луковицы
• 1 морковь
• 1/3 ст. растительного масла
• лавровый лист
• перец горошком
• соль - по вкусу.

Лук нарежьте кубиками и пожарьте на растительном масле. Добавь- те нашинкованную капусту, тертую на крупной терке морковь, перец,соль, лавровый лист и потушите все на медленном огне до готовности. Кальмары очистите от кожицы, нарежьте соломкой и положите в солянку. Перемешайте, оставьте еще на 3 - 4 минуты на огне и снимайте.