Роль: Необходим для хорошей свертываемости крови.

 

Продукты:
Зеленые овощи, картофель, фрукты, ливер, мясо, яйца.

• 1-2 кг мяса
• 1-2 моркови
• 1-2 луковицы
• 1 корень петрушки или сельдерея
• 2-3 ст. ложки томата-пасты
• 3 ст. ложки топленого масла или жира
• соль
• перец

Тушение - один из самых распространенных способов приготовления мяса не только потому, что в русской печи или духовке тушить его сподручнее, но и потому, что тушение менее прихотливо к качеству мяса: `Утушить` можно более жесткое мясо, то, которое для жарения не годится. Кроме того, в зависимости от способа тушения (в воде, бульоне, квасе, с вином, овощами, грибами) достигается разнообразный вкус мяса. Тушат его и крупными, и мелкими кусками.
Мясо посолить и поперчить, обжарить, залить жидкостью и тушить при слабом кипении в плотно закрытой посуде. Крупные куски в процессе тушения несколько раз перевернуть. Затем мясо нарезать на куски, положить в посуду для тушения, добавить обжаренные овощи и томат-пасту, влить воду или бульон и тушить до готовности.