• 100 г очищенной моркови,
• 1 яблоко,
• 10 г орехов,
• 3 ст. ложки густой сметаны,
• лимонный сок,
• щепотка соли,
• щепотка сахарного песка или искусственный некалорийный заменитель сахара. 

 

Хорошо вымытую и очищенную морковь и очищенное яблоко нарезать соломкой или натереть. Сложить в фарфоровую салатницу, полить лимонным соком, добавить толченые или резаные орехи, заправить сметаной, добавить соль, сахар, перемешать и дать отстояться.
1 порция - 285 кдж/68 ккал. Б- 1,5 1, Ж-2,5 г, У-10 г.

На 4 порции

• мидии в рассоле Сальмон 1банка
• салат латук или другой зеленый салат 200г
• лук-шалот или красный репчатый лук 150г
• базилик 40г

Для соуса:

• горчица 35г
• майонез 1ст. ложка
• оливковое масло 80г

Листья салата разорвать на небольшие кусочки, мелко порезать лук. Добавить мидии Сальмон, предварительно слив рассол, все тщательно перемешать, заправить горчичным соусом и посыпать мелко нарезанным базиликом.

 

Горчичный соус:
Для придания оригинальности и мягкости вкуса в горчицу добавить майонез, затем влить тонкой струйкой оливковое масло. Все взбить венчиком до получения однородной массы.