• 125 г тонкой спаржи, подрезанной
• 1/2 огурца
• 140 г зеленых салатных листьев

Цитрусовая заправка:

• тертая цедра и сок 1 лимона
• 1 ст л свежих порезанных трав
• 1 ч л молотого черного перца
• 4 ст л оливкового масла
• щепотка сахара

2. Нарезать огурец тонкими полосками с помощью овощечистки. Положить спаржу, огурец и салат в миску.

3. Заправка: взбить лимоную цедру и сок, порезанные травы, молотый черный перец, оливковое масло и сахар. Постепенно перемешать с салатом.

На заметку

Используйте консервированную или замороженную спаржу, если свежую купить невозможно.

• 4 куриных грудки без косточки и кожи (всего примерно 500 гр)
• 3 ст л кленового сиропа
• 1 ст л зернистой горчицы
• тертая цедра 1 апельсина
• 1 ст л соевого соуса

1. Сделать несколько диагональных надрезов в каждой куриной грудке. Все остальные ингредиенты соединить в большой миске и перемешать. Добавить куриные грудки и мешать, пока курица не будет полностью покрыта соусом. (На этом этапе ты можете накрыть миску и поставить в холодильник на 24 часа, но готовить можно и сразу же).

2. Разогреть гриль. Запекать курицу 5-6 мин с каждой стороны, перевернув 1 раз и постоянно поливая соусом, пока грудки не будут готовы и станут блестящими. Подавать с зеленым салатом.