• капуста белокачанная или цветная
• масло растительное рафинированное
• манная крупа
• соль по вкусу

PS Многие готовят капусту с панировочными сухарями, НО - манка дает тот же эффект корочки, но реже пригорает.

• 500 г. грудки цыпленка,
• 15 г. подсолнечного масла,
• 20 г. зеленого лука,
• 7 г. чеснока,
• 45 г. меда,
• 60 г. апельсинового сока,
• 1 апельсин,
• 30 г. соевого соуса .

Разогреть масло, слегка обжарить зеленый лук и чеснок, пока не станут мягкими. Добавьте мед, апельсиновый сок с дольками апельсина, соевый соус и готовить до тех пор, пока мед не растает.
Залить грудки цыпленка полученной смесью и запекать в духовке при температуре 1900C 45 мин, поливая апельсиновым соком 2-3 раза, пока цыпленок не будет готов

На сколько порций: 4.