На 4 порции:

• 4 куриных грудки без косточки и кожи (всего примерно 500 гр)
• 3 ст л кленового сиропа
• 1 ст л зернистой горчицы
• тертая цедра 1 апельсина
• 1 ст л соевого соуса

Рецепт прекрасно подходит для большого количества гостей.

 

1. Сделать несколько диагональных надрезов в каждой куриной грудке. Все остальные ингредиенты соединить в большой миске и перемешать. Добавить куриные грудки и мешать, пока курица не будет полностью покрыта соусом. (На этом этапе ты можете накрыть миску и поставить в холодильник на 24 часа, но готовить можно и сразу же).

2. Разогреть гриль. Запекать курицу 5-6 мин с каждой стороны, перевернув 1 раз и постоянно поливая соусом, пока грудки не будут готовы и станут блестящими. Подавать с зеленым салатом.

• Костный бульон, 
• 60 г говядины (передняя часть), 
• 60 г корнеплодов, 
• соль, 
• зелень петрушки.

Вымытое мясо варить в костном бульоне, предварительно процеженном, когда мясо немного поварится добавить соль, заложить в бульон овощи и варить мясо до полной готовности. Мясо и овощи вынуть, порезать и положить обратно в бульон. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.
1 порция - 267 кдж/64 ккал.