Тортильяс с авокадо и индейкой

На 4 порции:
Для сальсы:

  • 4 средних помидора, мелко порезанных
  • 1 красная луковица, мелко порезанная
  • кусок огурца, длиной 5 см, очищенный от семян и мелко порезанный
  • 100 гр консервированной фасолевой смеси (фасоль разных сортов)
  • 1 лайм, только сок
  • 2 ст л порезанного кориандра
  • 2 ст л соуса чили 

Для рулета:

  • 8 тортильяс из пшеничной муки
  • 2 спелых авокадо
  • 400 гр порезанной копченой индейки

 

Просто и вкусно - нужно только положить все на стол и закрутить рулетом.

 

1. Разогреть духовку до 180 гр С. Соединить помидоры, лук, огурец, фасоль, половину сока лайма, кориандр и соус чили. Приправить.

2. Завернуть лепешки в фольгу и разогреть в духовке в течение 5 мин. Очистить авокадо от косточки и кожуры, положить в миску, смешав с соком лайма. Вилкой размять авокадо.

3. Наполнить тортильяс сальсой, авокадо и индейкой.

На заметку:

Авокадо полны витамином Е, который полезен для кожи, укрепляет иммунную систему и помогает от сердечных заболеваний.
Мясо индейки очень низкокалорийно, поэтому отлично подходит, если вы следите за фигурой. Также оно богато белком, витаминами группы В и селеном.
Фасоль - один из самых полезных для здоровья продуктов. В них мало жиров и не содержится холестерина, но они богаты белком, сложными углеводами и клетчаткой и помогают снизить уровень холестерина в крови.

рецепт Тортильяс с авокадо и индейкой прислал шеф-повар Машенька


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально полу ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я знаю ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе предста ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые коро ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад была в коман ...
Курт

Добавить рецепт


Салат с курицей

  • 1 кг курицы
  • 3 шт. лук репчатый
  • 3 шт. морковь
  • грибы шампиньоны в банке - 800гр. 
  • майонез


Курицу отварить и разделить на волокна. Лук, морковь (натереть) и грибы пожарить. Все соединить и заправить майонезом.


Сладкая водка из трех сортов фруктов

  • 2.5 кг вишен, 
  • 1,2 кг красной смородины, 
  • 1 - 1,5 кг малины, 
  • 200 гр сахара, 
  • 4-5 гр корицы, 
  • 20-25 гр горького толченого миндаля, 
  • 1,3 л водки.


Вишню, красную смородину и малину перебрать, промыть и подсушить. Истолочь все вместе, выложить в миску и дать настояться часов 5-6.
Выжать сок, лучше всего в прессе, но можно и руками через салфетку, Взвесить сок. На каждые 500 мл сока добавить 500 мл водки, размешать. Добавить сахарный песок, желательно очень мелкий, исходя из расчета на каждые 500 мл смеси 200 гр сахара (можно чуть больше - по вкусу).
В этот состав можно положить горький миндаль, корицу, гвоздику. Все вместе смешать, влить в бутыль, закупорить плотно пробкой (пробку можно залить воском, варом). Эта водка должна выстояться на солнце 6 недель, раза 3-4 в день ее надо взбалтывать.
После 6 недель водку слить, процедить и разлить по бутылкам. Хранить в прохладном месте.