• около 75 г филе трески 
• небольшой кусочек слив. масла 
• 1 киви 
• соль по вкусу

Время приготовления - 15 мин.

Отварите филе в течение 10 минут. Соль добавляется во время варки - Очистите плод киви от кожицы. Нарежьте его тоненькими кружочками - Положите киви и масло в кастрюлю с рыбой. Накройте крышкой.
Поставьте варить еще в течение пяти минут на медленном огне, чтобы масло растворилось - Выложите приготовленную рыбу на тарелку и полейте ее соусом из киви и масла.
- В качестве гарнира можно подать тертую морковь, заправленную растительным маслом и лимонным соком.

Пищевая ценность:
Треска богата кальцием (120 мг на 100г) и протеинами (16г на 100г) Содержание витамина С в киви - 300 мг на 100 г.

• 900 г измельченной говядины
• 2 яйца
• 1/4 чашки мелко нарезанного зеленого перца
• 1 мелко нарезанный помидор
• 1/2 чашки нарезанных зеленых оливок, перемешанных со стручковым красным перцем
• 1 головка мелко нарезанного репчатого лука
• 1/2 чашки тертого сыра Чеддер
• 3 столовые ложки семян пшеницы
• 1/4 чашки дробленых ядер грецких орехов